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          文章来源:中国科学院    发布时间:16124  【字号:      】

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          1、月经乱:本来每月准时见面的“大姨妈”,不知道什么时候来,不知道来多久,不知道来多少,甚至有时候因为严重的不规则阴道出血出现贫血2、潮热出汗:表现为突发突止,一般持续时间少于1分钟,严重时每天十几至数十次;主要表现在头颈部居多,也有人全身都有明显感觉,潮热后紧跟着可以大汗淋漓,即使在冬天也有明显的潮热汗出3、烦躁易怒:本来身体就不舒服,再加上身体激素水平的不稳定,导致“情绪的小船说翻就翻”,严重的可以患上抑郁症(有研究发现,围绝经期抑郁症的发生率可以高达4、睡眠障碍:每天在床上辗转反侧,不是睡不着就是睡眠浅,总醒或者早醒,甚至干瞪眼到天明5、骨质疏松:最明显的症状就是关节痛,其次是身高的变矮,也就是老百姓常说的“缩个儿”,这些都是卵巢功能减退后,雌激素缺少导致的骨钙代谢的异常,真的有可能发生“一个喷嚏就骨折了”的情况。

          ●有规律的运动:有规律的运动与冠心病的病死率呈负相关。运动的强度和持续时间,对冠心病的预防都很重要。即使是心肺功能严重下降的女性,在其能耐受的前提下,适量的运动也能使冠心病的危险因素(如血脂异常、高血糖、高血压等)得到更多改善。运动的项目包括游泳、慢跑、快走、打太极拳、乒乓球、羽毛球、做健美操、骑自行车等等,运动时间为2030分钟。2合理膳食,多吃含维生素的水果蔬菜,少吃辛辣、油腻、刺激的食物。,“淋巴排毒”有用吗?,

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